[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: obecnie dobry, w niedawnej przeszłości anoreksja Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę ćwiczyć nawet codziennie, bez problemu wygospodaruje ok 1,5-2 gdz najlepiej rozłożone na 2 w jednym dniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
[...] czy po prostu zrobić po tym cyklu jeszcze jeden np. Winko Prop... czy od razu za jednym zamachem da radę wrzucić winko ? Czy jest duża różnica gdybym jechał Enana i Decę bez Winka niż z winkiem ? Zależy na masie lepszej jakości i lekkiego spaleniu tłuszczu :) A nie chce na razie innych środków dokupywać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: [...]
[...] NA SILOWNI:3 miesiace do tego bieganie 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Spalenie tluszczu,zdobycie zarysu miesni 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: HMB+kreatyna ale zupelnie bez glowy i diety 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Tendencja do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj [...]
[...] Sportowe. Ukończył warszawską AWF, prowadzi prywatną siłownię, sprzedaje odżywki i dla zdrowia nadal podnosi sztangę na zawodach dla weteranów, imponując sylwetką bez grama tłuszczu i ogromną siłą przysiadając ze sztangą ważącą 300 kg. Żonaty (pani Balbina uważa męża za "złotą rączkę", która wszystko potrafi), ma syna Kacpra. Mieszka w [...]
[...] Łydki: 38cm Talia: 86cm Biodra: 88cm Staż: 10miesięcy Uprawiane inne sporty : amatorsko boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia bez zaawansowanego sprzętu (brak wyciągów i atlasów) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Monohydrat Kreatyny Witam. Od września zaczynam trening na [...]
[...] 10 i stopniowo zwiększam ile dam rade) 4. Pompki francuskie (4 x 10) 5. Barki "arnoldki" (3 x 12) 6. brzuszki "jandy" (2 x 15) 7. spięcia brzucha (dociąganie głowy do klatki bez unoszenia całego tułowia 2 x 15) Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Mam trochę brzuch i chciałbym go zrzucić bez odchudzania. Oprócz tego treningu chcę robić 5-6 razy w [...]
[...] fitness( w sumie 3 albo 4 godziny tygodniowo), Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Obecnie Morwa Biała przed posiłkiem, w szufladzie na aktywniejszy tryb życia czeka Thermo Speed. Kiedyś chrom, Fat Burner. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta bez sportu, albo dużo sportu bez diety.
[...] dwugłowy, czterogłowy, łydki Brzuch - do każdego treningu siłowego: świeca+russian twist+skłony: 3 takie serie każde z ćwiczeń Trening cardio: 3x w tygodniu w dni bez treningu siłowego 45 min biegania na bieżni - kontroluje tętno od 120-140 [...]
[...] nie beda wiec sciagane. Moze i dobrze. Po 2 tygodniach ide on poniedzialku do sql, bo tyle dostalem zwolnienia. Okey, to nie ruzpisuje se duzo tylko daje fotki ( prosze bez obraz mojej osoby w zwiazku z moja sywetka, dzieki ;)) Szczere i kulturalne komentarze i wymiana zdan mile widziana PRZED: 1. 2. 3. 4. TERAZ PO: 1. 2. 3. 4. Zmieniony [...]
[...] ale efekty są. Główny powód na zmianę planu to to żeby skrócić czas samego treningu ale robić go częściej. Bo w FBW dochodziło do tego że robiłem treningi po 2.5h bez obijania się. Więc od razu dodam że nie jestem z tych co uważają split za jedyny słuszny system, powiem że jest przeciwnie bo przez cały staż typowym splitem ćwiczyłem [...]
[...] tym czasie wzmocnic i pokazac jakiekolwiek mięsnie? Nadmienie, ze nie zalezy mi na mega masie , wielkim bicepsie i gigantycznej klacie. Chcialbym miec widoczny zarys miesni bez wielkiej napinki i moze troche wieksze barki , do ktorych mam sprzyjajace geny. Drugie pytanko brzmi kiedy i jaka wprowadzic suplementacje? Na pewno chce zainwestowac w [...]
[...] 56 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 lat trening siłowy, bez konkretnego celu – dla utrzymania sprawności fizycznej, bieganie. Od 11.07.202013 trening siłowy ukierunkowany na wyszczulenie ciała. Pon Siłowy dół max [...]
Witam, rozpisałem sobie dietę redukcyjną, prosiłbym o jej ocenę. Zależy mi oczywiście na spalaniu samego tłuszczu bez utraty ani grama mięśni ;) Jestem raczej wrogiem suplementacji aczkolwiek stosuję witaminy+ białko WPC 80 łowickie, dokupię jeszcze na dniach ZMA, gdyż zaobserowałem u siebie objawy typowe dla niedoboru magnezu. Mój staż to ok. 3 [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 188 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 91 (mierzone przez pępek) Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: według pomiaru ręcznego 16% Aktywność w ciągu dnia: nienormowany czas pracy ( około 14 dni w miesiącu). Praca fizyczna - na wysokościach - trochę [...]
[...] Waże 66.4 kg mam 176cm wzrostu Pytania: Ile powinienem zjadać kalorii dziennie. Chce trochę przytyć, lecz nie chce, aby był to tłuszcz, chce, tylko aby przybyło mięśni, bez zbędnego brzucha, tylko mięśnie ! Czy 8 minutowy ABS na brzuch mogę robić codzinnie, gdyż robie ten abs codziennie czy to dobrze ? czy raczej co 2 dni aby brzuch [...]